1. Основатель психосинтеза Роберто Ассаджоли утверждал, что мы можем управлять только тем, с чем разотождествлены. Это же относится и к эмоциям. Если мы отождествлены со своими эмоциями, то становимся этими эмоциями. Например, когда Вы злитесь, вы можете не сознавать, что находитесь под воздействием этой эмоции и полностью оправдываете собственное поведение. Проговаривайте себе как можно чаще:

Я- это не мои эмоции!
Я- это не мой страх!
Я- это не моя обида!
Я- это не мой гнев и т.д.
Я- хозяин своих эмоций!